Sembuh dari Corona, Namun Masih Alami Gejala? Ini Rehabilitasi yang Disarankan Dokter

KOMPAS.com – Virus corona penyebab Covid-19 sebagai virus baru masih banyak hal yang belum diketahui tentangnya. Termasuk mengenai gejala-gejalanya.  

Saat seseorang sudah dinyatakan sembuh dari Covid-19 dilaporkan sejumlah gejala masih bertahan atau muncul kembali berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Kondisi inilah yang kemudian disebut dengan long covid.

” Long covid itu bila (seseorang) diperiksa PCR swab sudah negatif, atau artinya virus sudah tidak ada di dalam tubuh. Hanya, masih ada beberapa gejala sisa yang menetap yang membutuhkan tata laksana dalam jangka waktu panjang,” ujar Ketua Pusat Komunikasi dan Informasi Publik Universitas Airlangga Martha Kurnia Kusumawardani. 

Dokter spesialis rehabilitasi medik RSUD Dr. Soetomo Surabaya itu juga mengatakan ada sejumlah gejala sisa dari paparan Covid-19 yang tertinggal pada long covid ini seperti misalnya terkait fungsi pernapasan.

Adapun sejumlah gejala lain yang seringkali dirasakan yakni:

• Mudah lelah
• Batuk
• Hilang Penciuman
• Nyeri kepala
• Nyeri otot
• Mual, diare
• Nyeri perut dan dada

“Untuk itu, sering pasien dengan long covid ini perlu menjalani terapi rehabilitasi medik untuk pemulihannya,” ungkap Martha. 

Adapun rehabilitasi sesudah sembuh Covid-19 ia mengatakan, hal tersebut sebagaimana telah disampaikan dalam Buku Saku Pasca Sembuh Covid dari fakultas kedokteran Universitas Airlangga yakni:

1. Saat olahraga

Panduan olahraga:

• Lakukan pemanasan dan endinginan
• Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
• Tunggu satu jam setelah makan sebelum berolahraga
• Minum banyak air
• Hindari berolahraga dalam cuaca sangat panas
• Olahraga di dalam ruangan bila cuaca sangat dingin.

Namun olahraga harus dihentikan ketika mengalami:

• Mual
• Pusing atau nyeri kepala
• Sesak napas yang parah
• Keringat berlebih
• Nyeri dada
• Nyeri otot hebat.

2. Jika mengalami masalah pada suara

Sejumlah orang mungkin mengalami masalah pada sara terutama usai diberi ventilasi saat dirawat.

Jika suara serak atau lemah maka perhatikan beberapa hal berikut:

• Jangan berbisik karena dapat membuat pita suara tegang. Cobalah untuk tidak meninggikan suara atau berteriak
• Istirahat jika kehabisan napas saat berbicara, berhenti dan duduk, sambil fokus pada pernapasan Anda
• Cobalah bernyanyi sendiri untuk berlatih menggunakan suara
• Gunakan cara lain untuk berkomunikasi, seperti menulis, mengirim pesan, atau menggunakan gerakan, jika sulit atau tidak nyaman saat berbicara
• Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga suara. 

3. Jika mengalami masalah saat menelan

Usai sembuh sejumlah orang bisa mengalami kesulitan dalam menelan, utamanya usai diberi ventilasi (selang pernapasan) saat dirawat.

Apabila mengalami masalah tersebut maka sejumlah teknik yang bisa dilakukan:

• Duduk dengan tegak saat makan atau minum dan jangan makan atau minum sambil berbaring
• Tetap tegak (duduk, berdiri, berjalan) setidaknya selama 30 menit setelah makan
• Cobalah makanan dengan konsistensi berbeda (tebal dan tipis)
• Konsentrasi saat makan atau minum
• Pastikan mulut kosong sebelum menggigit atau mengunyah lagi
• Makan makanan kecil sepanjang hari jika lelah dengan makanan normal
• Jika batuk atau tersedak, atau sulit bernafas saat makan dan minum, istirahatlah untuk memulihkan diri.

4. Masalah pada perhatian, memori dan pikiran

Sejumlah hal berikut mungkin bisa membantu ketika mengalami hal tersebut:

• Latihan fisik/olahraga yang dapat membantu otak pulih
• Latihan otak, seperti hobi atau aktivitas baru, teka-teki, permainan kata dan angka, latihan memori, dan membaca dapat membantu
• Ingatkan diri dengan daftar, catatan, yang dapat mengingatkan tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan
• Bagi aktivitas menjadi langkah-langkah kecil untuk menghindari perasaan kewalahan

5. Mengelola aktivitas sehari-hari

Penting untuk menjadi aktiv kembali setelah pulih.

Namun hal tersebut akan terasa sulit ketika merasa sangat lelah, sesak napas, dan lemah usai sembuh.

Maka jika itu terjadi hal yang bisa dilakukan:

• Sesuaikan aktivitas dengan kemampuan
• Hemat energi dalam beraktivitas, seperti duduk saat mandi, berpakaian, atau menyiapkan makanan
• Tidak melakukan tugas yang mengharuskan anda berdiri, membungkuk, menggapai tempat tinggi, atau jongkok dalam waktu lama
• Lakukan tugas ringan terlebih dahulu
• Luangkan waktu pada siang hari untuk beristirahat
• Biarkan orang lain membantu anda dalam aktivitas yang anda lakukan apabila terlalu berat
• Jangan mencoba melakukan aktivitas penuh kembali sampai anda merasa siap.

6. Mengelola stres, kecemasan maupun depresi

Guna mengelola stres diperlukan menjaga kebutuhan dasar yakni:

• Tidur dengan cukup dan berkualitas
• Makan dengan cukup dan sehat
• Aktif secara fisik

Serta bisa pula melakukan perawatan diri melalui:

• Berbicara dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres
• Lakukan aktivitas santai yang tidak membuat terlalu lelah, seperti mendengarkan musik, membaca, atau latihan spiritual
• Secara bertahap, mulai aktivitas atau hobi semampu anda, hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati.